Saiba que nutrientes deverá consumir ou evitar para manter uma gravidez saudável e contribuir para o crescimento e desenvolvimento do seu bebé.
Quanto às naúseas da gravidez é provável que você se sinta melhor ao entrar no segundo trimestre. Assim, e considerando o rápido crescimento do seu bebé, agora é o momento ideal para promover o desenvolvimento normal com nutrientes essenciais como a vitamina D, DHA (ómega-3) e ácido fólico.
Saiba mais sobre os nutrientes que necessita durante a gravidez.
Sugestões úteis:
Planifique o seu menu diário
Neste trimestre irá aumentar 0,5 kg por semana. Aumente a quantidade de calorias à sua dieta diária normal. Planifique as suas refeições diárias com antecedência, para que possa ter a certeza de ter os nutrientes de que necessitam.
Água
A água ajuda a transportar os nutrientes até às células, elimina os resíduos e ajuda a combater a desidratação e o cansaço provocado pela falta de água. É recomendado que as mulheres grávidas consumam entre 8 a 10 copos de água por dia.
Exercício físico
Com a autorização do seu médico, permaneça ativa durante a gravidez fazendo exercícios seguros, com o intuito de promover o bem-estar e manter um peso saudável. Aconselhe-se com o seu médico sobre quais os exercícios mais adequados para si.
