As mulheres grávidas e as lactantes necessitam diariamente de quantidades adequadas de nutrientes essenciais para favorecerem o crescimento e o desenvolvimento.
Qual é a sua função?
- O ferro ajuda a reduzir a fadiga
- Contribui para o transporte do oxigénio no sangue
- Ajuda na formação de glóbulos vermelhos do sangue
- Contribui para a função cognitiva
- Promove o funcionamento normal do sistema imunitário
Qual a quantidade necessária?
Durante o segundo trimestre, a absorção de ferro aumenta em 50%. Recomenda-se um suplemento de ferro de 30-60 mg/dia, no caso de mulheres em condições normais. Se a mãe tem anemia, recomenda-se um suplemento de 120 mg/dia. Verifique com o seu médico ou nutricionista o suplemento adequado.
Onde se encontra?
- Ovos
- Peixe
- Carne
- Legumes e vagens
- Arroz integral
- Tofu
- Legumes com folhas verdes escuras (couve)
